WattCyclingApeldoorn
 

WattCycling THEMA-Training.

De WattCycling THEMA-trainingen staan in het teken van een specifiek onderdeel zoals bijvoorbeeld Klimmen-Krachtuithoudingsvermogen, Explosiviteit-Sprinten of Tempoduur-Tijdrijden. Deze Thema-trainingen duren 4weken en zijn bedoeld voor degene die een specifiek onderdeel wil optimaliseren en verbeteren.

Gedurende deze 4 weken wordt er 2x per week gecombineerd getraind doormiddel van 4x WattCyclingTrainingen en 4x Core/KrachtTrainingen. Met als doel om gedurende deze 4weken het maximaal resultaat te behalen en om de basis te leren en te ervaren waar zo'n training uit bestaat en hoe deze uit te voeren.

De THEMA-trainingen zijn:

  • Traptechniek- SoeplesseTraining
  • Kracht-Vermogensopbouw.
  • Explosiviteit-Sprinten.
  • Tempo-Tijdrit.  

Duur: 90-120minuten.


Programma 2019.

Traptechniek- SoeplesseTraining

Week / augustus

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

31 - 2 aug

Vrijdag

18:30

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

32 - 6 aug

Dinsdag

20:00


Traptechniek

CoreTraining

32 - 9 aug

Vrijdag

18:30

Cadans is key

Techniek/PolarView

Techniek/souplesse

33 - 13 aug

Dinsdag

20:00


Traptechniek

CoreTraining

33 - 16 aug

Vrijdag

18:30

Cadans is key

Omslagpunt

Steigerung

34 - 20 aug

Dinsdag

20:00


Houding

CoreTraining

34 - 23 aug

Vrijdag

18:30

Build it Up

Kracht/Souplesse

Kracht/souplesse

35 - 27 aug

Dinsdag

20:00


Houding

CoreTraining

35 - 30 aug

Vrijdag

18:30

Achtje van KNEET

Tempo/Souplesse

Drempeltraining


Kracht- Vermogensopbouw

Week / september

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

35 - 30 aug

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

36 - 3 sep

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

36 - 6 sep

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

37 - 10 sep

Dinsdag

20:00


Techniek

CoreKrachtTraining

37 - 13 sep

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

38 - 17 sep

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

38 - 20 sep

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

39 - 24 sep

Dinsdag

20:00


Kracht

KrachtTraining

39 - 27 sep

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken


Kracht- Vermogensopbouw

Week / oktober

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

39 - 27 sep

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

40 - 1 okt

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

40 - 4 okt

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

41 - 8 okt

Dinsdag

20:00


Techniek

CoreKrachtTraining

41 - 11 okt

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

42 - 15 okt

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

42 - 18 okt

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

43 - 22 okt

Dinsdag

20:00


Kracht

KrachtTraining

43 - 25 okt

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken

Explosiviteit- Sprinten

Week / november

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

44 - 1 nov

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

45 - 5 nov

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

45 - 8 nov

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

46 - 12 nov

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

46 - 15 nov

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

47 - 19 nov

Dinsdag

20:00


Explosiviteit

CoreKrachtTraining

47 - 22 nov

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

48 - 26 nov 

Dinsdag

20:00


MaxKracht

KrachtTraining

48 - 29 nov

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken


Kracht- Vermogensopbouw

Week / december

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

48 - 29 nov

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

49 - 3 dec

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

49 - 6 dec

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

50 - 10 dec

Dinsdag

20:00


Techniek

CoreKrachtTraining

50 - 13 dec

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

51 - 17 dec

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

51 - 20 dec

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining


Programma 2020.

Kracht- Vermogensopbouw

Week / januari

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

1 - 3 jan

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

2 - 7 jan

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

2 - 10 jan

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

3 - 14 jan

Dinsdag

20:00


Techniek

CoreKrachtTraining

3 - 17 jan

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

4 - 21 jan

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

4 - 24 jan

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

5 - 28 jan

Dinsdag

20:00


Kracht

KrachtTraining

5 - 31 jan

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken


Explosiviteit- Sprinten

Week / februari

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

5 - 31 jan

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

6 - 4 feb

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

6 - 7 feb

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

7 - 11 feb

Dinsdag

20:00


Techniek/kracht

CoreKrachtTraining

7 - 14 feb

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

8 - 18 feb

Dinsdag

20:00


Explosiviteit

CoreKrachtTraining

8 - 21 feb

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

9 - 25 feb

Dinsdag

20:00


MaxKracht

KrachtTraining

9 - 28 feb

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken


Tempo- Tijdrijden

Week / maart

Dag

Tijd

Titel

Thema

Inhoud

9 - 28 feb

Vrijdag

20:00

MaxRamp Test

MMP-Test

Hoogintensievetraining

10 - 3 ma

Dinsdag

20:00


Basis

CoreTraining

10 - 6 ma

Vrijdag

18:30



Koppeltraining

11 - 10 ma

Dinsdag

20:00


Houding

CoreKrachtTraining

11 - 13 ma

Vrijdag

18:30



Intervaltraining

12 - 17 ma

Dinsdag

20:00


Techniek/Kracht

CoreKrachtTraining

12 - 20 ma

Vrijdag

18:30



Duurkrachttraining

13 - 24 ma

Dinsdag

20:00


Kracht

KrachtTraining

13 - 27 ma

Vrijdag

18:30



VO2-maxblokken